Foundation ·200小时基础
200hr OVERVIEW
| Component · 部分 | Hours · 小时 | Format · 形式 | Details · 详情 |
|---|---|---|---|
| Online Lectures · 线上讲座 | 30 hrs | Live via Zoom · Zoom直播 | Weekly Tuesday sessions (2 hrs × 15 weeks) · 每周二课程（2小时 × 15周） |
| Meditation 1 · 冥想一 | 15 hrs | Live via Zoom · Zoom直播 | Weekly Thursday sessions (60 min × 15 weeks) · 每周四课程（60分钟 × 15周） |
| Meditation 2 · 冥想二 | 15 hrs | Live via Zoom · Zoom直播 | Weekly Saturday sessions (60 min × 15 weeks) · 每周六课程（60分钟 × 15周） |
| Online Workshops · 线上工作坊 | 30 hrs | Live via Zoom · Zoom直播 | Weekly Sunday sessions (2 hrs × 15 weeks) · 每周日课程（2小时 × 15周） |
| Weekend Intensives · 周末强化 | 10 hrs | Live via Zoom · Zoom直播 | 2 weekends × 5 hrs each · 2个周末 × 5小时 |
| In-Person Retreat (China) · 中国线下静修营 | 100 hrs | In-person · 线下 | 5 days of intensive practice, teaching practicum, and assessment · 5天强化练习、教学实习与考核 |
| Total · 共计 | 200 hrs | ||
On-line Weekly Schedule
| Day · 星期 | Session · 课程 | Duration · 时长 | Format · 形式 |
|---|---|---|---|
| Tuesday · 周二 | Lecture · 讲座 | 2 hrs | Live Zoom · Zoom直播 |
| Thursday · 周四 | Meditation 1 · 冥想一 | 60 min | Live Zoom · Zoom直播 |
| Saturday · 周六 | Meditation 2 · 冥想二 | 60 min | Live Zoom · Zoom直播 |
| Sunday · 周日 | Workshop · 工作坊 | 2 hrs | Live Zoom · Zoom直播 |
| Total Weekly Hours: 5 hrs/week · 每周总课时：5小时/周 | |||
On-line Weekend Intensives
| Day · 星期 | Session · 课程 | Duration · 时长 | Format · 形式 |
|---|---|---|---|
| Saturday · 周六 | Intensive Part 1 · 强化第一部分 | 2.5 hrs | Live Zoom · Zoom直播 |
| Sunday · 周日 | Intensive Part 2 · 强化第二部分 | 2.5 hrs | Live Zoom · Zoom直播 |
| Total Intensive Hours: 5 hrs/weekend × 2 weekends = 10 hrs · 周末强化总课时：5小时/周末 × 2个周末 = 10小时 | |||
In person Retreat
| Component · 部分 | Hours · 小时 | Details · 详情 |
|---|---|---|
| Asana Practice · 体式练习 | ~25 hrs · 约25小时 | Daily morning and afternoon practice sessions · 每日早晚练习 |
| Teaching Practicum · 教学实习 | ~20 hrs · 约20小时 | Peer teaching, feedback, and adjustment practice · 同伴教学、反馈与辅助练习 |
| Philosophy & Theory · 哲学与理论 | ~15 hrs · 约15小时 | In-depth study of yoga philosophy and lineage teachings · 瑜伽哲学与传承教法深入学习 |
| Meditation & Pranayama · 冥想与呼吸法 | ~15 hrs · 约15小时 | Guided group practice · 集体 guided 练习 |
| Assessment & Feedback · 考核与反馈 | ~15 hrs · 约15小时 | Written exam, practical exam, and individual feedback · 笔试、实践考试与个人反馈 |
| Community & Integration · 社群与整合 | ~10 hrs · 约10小时 | Group discussions, Q&A, and integration sessions · 小组讨论、问答与整合环节 |
| Total Retreat Hours · 静修营总课时 | 100 hrs | 5 days of immersive training · 5天沉浸式培训 |